「働きたくない！もうイヤ」と思う原因と最適な対処法を選ぶコツ

「働きたくないな」「働かないでいられたらいいのにな」と誰でも1度は感じたことがあるでしょう。

今回は働きたくない人の特徴を整理し、働きたくないと思った時の対処法や解決策を紹介します。

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「働きたくない」は自然なこと｜多くの人が思う働く理由

株式会社ビズヒッツの調査によると、仕事をしている人の84％は「働きたくない」と思ったことがあると回答しています。

つまり、誰でも1度は気分が上がらずに働きたくないと思った経験があるといえるでしょう。

また、転職サービスdodaの調査によると働く理由を聞かれた人の約80%が「生活のため」と回答しています。

じつは、仕事が楽しくて、やりたくて、やっている人は少数派と分かります。

一方で働きたくないと思いながら、毎日働くのはつらいでしょう。

まずは働きたくないなと思う人の特徴を知り、自分が働きたくない本当の理由を把握してみるのがおすすめです。

働きたくない人の特徴は3つ

働きたくないと思う人の特徴は以下の3つです。

1. そもそも人生における「仕事」への優先順位が低い
2. 今の仕事に不満がある
3. 人と関わるのが煩わしい

特徴1.そもそも人生における「仕事」への優先順位が低い

人生において仕事の優先順位がそれほど高くないという人も多いです。

たとえば、最低限の生活費を得るために働いている、プライベートな時間を充実させるために働いているなどです。

働く理由は人それぞれですが、仕事への優先順位がそもそも低いと働きたくないと思うこともあるでしょう。

特徴2.今の仕事に不満がある

今の仕事に不満がある人も多いです。

たとえば、他にやりたい仕事があるのを我慢していたり、自分のスキルを活かせずに苦手な仕事をしていたりなどがあります。

今の仕事に不満があると、働きたくない気持ちも沸きやすいでしょう。

特徴3.人と関わるのが煩わしい

人とコミュニケーションを取るのがめんどうと言う人も多いです。

実際、エン・ジャパンの2018年の調査によると「人間関係が転職のきっかけになったことはありますか?」という質問に対して約54%の人がYESと回答しています。

職場での人間関係がうまくいかないことが原因で転職をする人も多いと分かります。

働きたくないと感じる理由に人と関わりたくないからという人もいるでしょう。

今の職場で「働きたくない」と思う原因5つ

今の職場で「働きたくない」と思う原因は以下の5つです。

1. 実は、今の仕事が自分に合っていない
2. プライベートな時間がほとんど取れない
3. 職場環境や人間関係で悩みが多い
4. 睡眠不足や慢性疲労で体調がすぐれない日が多い
5. 働くこと自体がめんどうくさい

原因1.実は、今の仕事が自分に合っていない

今の仕事が実は自分のスキルや経験にあっていないこともあります。

たとえば、自分のスキル以上に仕事の難易度が高い、仕事量が多すぎる、仕事への責任が重すぎるなどです。

今の仕事があっていないと実力が発揮できず、働くモチベーションが下がりやすいでしょう。

今の職場で毎日働きたくないなと思うなら自分の強みやスキルを把握し、新しい環境へ転職してみる方法もあります。

• 対策法：思い切って理想の職場へ転職

原因2.仕事が忙しすぎて、プライベートな時間がほとんど取れない

仕事が忙しすぎてプライベートな時間が取れない人も多いです。

たとえば、毎日残業で家に帰って寝るだけ、週末は疲れて1歩も動けないなどです。

急に仕事量を減らしてもらうのは難しいので、思い切って1日休みを取ってみましょう。

「毎日忙しいから有給は取れない」と思うかもしれませんが、会社は自分1人がいなくても回るものです。

思い切って1日休んでしまい、心機一転して仕事に取り組むのもよいでしょう。

• 方法：思い切って1日会社を休んでみる

原因3.職場環境や人間関係で悩みが多い

職場環境や人間関係で悩みが多いなら、働き方を変えるのがおすすめです。

なぜなら、職場環境や人間関係は自分1人でコントロールできないものだからです。

職場環境になじめなかったり、職場での人間関係に煩わしさを感じたりするなら「会社員」という働き方そのものを見直してみるのもよいでしょう。

たとえばフリーランスなら独立している分、業務の負担は大きいですが、個人の裁量が大きいので煩わしい環境や人間関係は自分で取捨選択ができます。

• 方法：副業をしてフリーランスになることを検討してみる

原因4.睡眠不足や慢性疲労で体調がすぐれない日が多い

睡眠不足や慢性疲労で体調がすぐれないと働きたくないと思いがちです。

なぜなら、睡眠不足や体調不良が続くとネガティブ思考に陥りやすいからです。

実際、多くの研究結果で睡眠不足だとポジティブな感情への反応が鈍くなるという結果があります。

また睡眠不足になると免疫機能が低下するので体調不良を起こしやすくなるでしょう。

仕事が原因で睡眠不足や慢性疲労が続く人は睡眠時間を見直したり、身体をケアしてあげたりすることが大切です。

• 方法：週末に無理をせず、身体のメンテナンス日を設ける

原因5.働くこと自体がめんどうくさい

仕事の内容や職場環境に関係なく、働く行為が面倒で「働きたくない」と感じることもあるでしょう。

自覚していない職場への不満や仕事の悩みがたまっている可能性もあります。

また、身体的に疲れがたまっていても無気力になりやすいでしょう。

少し「働く」ことから距離をおいて、心身ともに疲れをいやしてみるのがおすすめです。

• 対処法：有給を使って1日会社を休んでみる

明日働きたくないけど、とりあえず1日乗り越える方法

明日働きたくないけど、とりあえず1日乗り越える方法は以下の通りです。

1. 仕事の前後に楽しみを作っておく
2. 明日は遅刻せずに出社することを目標にしてみる
3. 出社前は仕事のことを考えないようにする
4. 有給を使って1日会社を休んでみる
5. 週末に無理をせず、身体のメンテナンス日を設ける

方法1.朝起きたときの楽しみと仕事後の楽しみを作っておく

朝の楽しみと仕事後の楽しみの２つの楽しみを作っておきましょう。

仕事に行く当日の朝に楽しみを作っておくと、仕事がある日でも起床する原動力になります。

また、出勤後も「次は仕事後の楽しみがあるな」と切り替えて1日を過ごせます。

たとえば、好きなお店で朝食用のパンを買っておく、少し早く起きて好きな朝の番組を観るなどがあります。

仕事に行く日は朝起きるのも億劫になりやすく、1日が長く感じるものです。

朝起きるための楽しみと仕事後の楽しみを作っておくことで、1日を乗り越えやすくなるでしょう。

方法2.明日は遅刻せずに出社することを目標にしてみる

明日働きたくないなと思うときは、明日やる予定の仕事を思い出して、更に憂鬱になるものです。

明日働きたくないなと思う時は「遅刻せずに出社すること」を目標にしてみましょう。

明日の目標を低めに設定することで、出社前にあれこれと考えてしまう可能性を防げます。

働きたくないなと思う日でも、遅刻せずに出社が出来た日は心の中でしっかり自分を労ってあげましょう。

方法3.出社前は仕事のことを考えないようにする

「働きたくないな」と思うと、どんどん悪い方へ考えてしまいます。

なぜなら、脳にはネガティブな感情の方が長く記憶に残る仕組みがあるからです。

たとえば働きたくないなと思ったら、楽しかった思い出の写真を見たり、好きなことをしたりしてポジティブな感情を脳に記憶させてみるとよいでしょう。

10秒～30秒ポジティブな記憶を作る作業を毎日続けることで、だんだんポジティブな感情を思い起こしやすくなるといわれています。

方法4.有給を使って1日会社を休んでみる

有給があるなら、休みを取ってみましょう。

休みを取ることで、心も身体もゆっくりと休められます。

たとえば、有休をとっていきたかった場所や好きなことに没頭してリラックスしてみるのもよいでしょう。

仕事から物理的に離れることで、また働こうという気持ちを持てるチャンスがあります。

方法5.週末に無理をせず、身体のメンテナンス日を設ける

週末に無理をせず、身体のメンテナンス日を設けてみてもよいでしょう。

たとえば、睡眠不足を解消したり、整体で身体の不調を整えたりなどです。

週末をアクティブに過ごすことも大切だが、日々の仕事で疲れた身体をケアしてあげるのも大切でしょう。

とにかく今の職場で働きたくない人向けの解決法3つ

とにかく今の職場で働きたくない人向けの解決法は以下の3つです。

1. 思い切って理想の職場へ転職
2. 副業をしてフリーランスになることを検討してみる
3. いったん仕事を辞めて、ニートになってみる

方法1.思い切って理想の職場へ転職

とにかく今の職場で働きたくない人は転職をしてみるのがおすすめです。

たとえば、リクルートエージェントなら転職のプロが自分の希望に合う転職先を見つけてくれるでしょう。

働きたくないと思うことが多く、今の現状を何とかしたいなと思う人は転職をして、働く環境自体を変えてみるのもおすすめです。

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方法2.副業をしてフリーランスになることを検討してみる

副業をしてフリーランスになることを検討してみましょう。

働きたくない人の中には職場環境になじめなかったり、もっと自由に働きたいなと思っていたりする人も多いです。

フリーランスになると、すべてを1人で行うので仕事の負担が増える分、自分の裁量で仕事ができるので自由度が高いでしょう。

ただ、会社員がいきなりフリーランスとして独立するのは収入面で不安が大きいです。

まずは得意なことを活かして副業をしてフリーランスとしての働き方を検討してみましょう。

副業から始めれば、収入面を心配せずにゆっくりと時間をかけて理想の働き方を選べます。

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方法3.いったん仕事を辞めて、ニートになってみる

最低3か月間～4か月分の生活ができる貯金があるなら、いったん仕事を辞めてみましょう。

1度退職をすると、仕事がない分時間にゆとりを持ち、じっくりと自分を見つめ直せます。

働くまでの収入面が不安な人は「手当をもらいながら就職活動ができる」失業手当の申請しましょう。

失業手当を受け取る流れを知りたい人は「退職から失業手当を受け取る流れ」に目を通して見てくださいね。

働きたくない人が向いている仕事を見つけるコツ

働きたくない人が向いている仕事を見つけるコツは以下の通りです。

• 自分の強みを知る
• 自分にとって、ストレスが少ない仕事を見つける

コツ1.自分の強みを知る

そもそも働きたくないという人は自分の強みを再確認してみましょう。

たとえばリクナビNEXTのグッドポイント診断を利用すれば、約30分で自分の強みを5つ見つけられます。

強みを再確認することで、自分では短所と思っていたり、気が付かなかったりした新たな強みが分かるでしょう。

コツ2.自分にとって、ストレスが少ない仕事を見つける

働きたくない人は自分にとってストレスが少なく、働ける仕事を見つけましょう。

働きやすさの規準は人によって異なります。

たとえば、体力に自信があるなら外回りの営業も可能だが、1人で黙々と作業したいなら事務作業が向いているなどです。

自分にとってストレスが少ない仕事を見つけるのが大切でしょう。

ストレスが少ない仕事を見つけたい人は「ストレスフリーで働ける仕事を選ぶコツ」に目を通してみてくださいね。

働きたくない人が仕事を選ぶ際の注意点は2つ

働きたくない人が仕事を選ぶ際の注意点は以下の2つです。

1. 働くうえで譲れない点を明確にする
2. すぐに辞めればいいやと安易に就職先を決めない

注意点1.注意点1.働くうえで譲れない点を明確にする

働きたくない人が仕事を選ぶ際は「働く」上で譲れない点を明確にすることが重要です。

なぜなら、自分の中の働く基準があいまいだと仕事を変えても同じように働きたくない状態に陥る可能性があるからです。

また、自分にとって働く際に譲れない基準を明確にしておくと、条件に合う仕事を見つけやすいでしょう。

たとえば、給与面、職場関係、フレックスタイムなどの働き方などがあります。

仕事を選ぶときは譲れない条件に優先順位をつけてから仕事を選ぶようにしましょう。

注意点2.すぐに辞めればいいやと安易に就職先を決めない

働きたくないからといって、安易に就職先を決めるのは避けましょう。

なぜなら、何度も職場環境を変えると転職しにくくなるだけではなく、何度も新しい環境に慣れる必要があるからです。

実際、日本精神神経学会総会の「出来事のストレス評価」によると「転職」はストレス指数が高い出来事の1つです。

自分に対してむやみなストレスを与えないためにも、安易に就業先を選ぶようなことは避けましょう。

働きたくないに関連するQ&A

働きたくないに関連するQ&Aは以下の通りです。

Q1.働くのがめんどうだと思うのはおかしい？

働くのがめんどうだと思うのはおかしいことではありません。

労働はボランティアではなく、対価をもらうものです。

よって楽しいことばかりではなく、時には面倒だと感じることもあるでしょう。

ただし、働きたくない気持ちが原因で出勤前に吐き気がしたり、涙が止まらなかったりするなら心療内科を受診してみてくださいね。

Q2.働きたくないと思うのは「甘え」なの？

働きたくないと思うのは甘えではありません。

働きたくない気持ちが長く続くなら、無理をしない方がよいでしょう。

無理をして心身ともに体調を崩すと復職が大変になることもあります。

働きたくない状態が続くなら無理をせず、有給休暇を取ったり、心療内科を受診したりしましょう。

まとめ

• 働きたくないと思うのは自然なこと
• 働きたくない原因を知り、原因に合った対処法を行なう
• 働きたくない人が仕事を見つけるなら自分にとってストレスが少ない仕事を選ぶ