Paranaviトップ ライフスタイル 健康/美容 PC作業の前傾姿勢に効く! たった30秒で肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ

PC作業の前傾姿勢に効く! たった30秒で肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ

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二回目の今回は「胸を開き、肩甲骨まわりを快適にするポーズ」です。PC 作業でついつい前かがみの姿勢になると、首や肩甲骨が固まって疲れが溜まりやすくなってしまいます。今回も忙しいパラキャリ女子にぴったりな、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介。上半身だけの動きなのでとても手軽にできるのもポイント。呼吸とともに数回繰り返して疲れをリセットすると、血流もよくなり頭もスッキリするのでいい仕事につながるかも…♡ ぜひ作業の合間に取り入れてみてください♪

胸を開き、肩甲骨まわりを快適にするポーズ

STEP1 後頭部に両手をあて、ヒジを左右に開きます

STEP2  鎖骨を左右に広げるイメージをもって、深く息を吸いながらしっかりと胸の前を広げましょう

STEP3   息を吐きながら、今度はヒジを閉じ、首の後ろ側の伸びも感じながら背中を丸めます

STEP4   2~3回、呼吸とともに繰り返しましょう

監修 ヨガ講師 yuumiさん2010年度、某広告制作会社に入社。プロデューサー職として慌ただしく働く中で、ヨガに出会う。ヨガの練習を続けるごとに心身が健康になっていくことに気づき、その世界に魅了されて2017年より講師の道に。現在は会社員と両立しながら、週末や平日早朝などにヨガを伝えている。
Shri herat yoga 指導者養成講座修了
Sun and Moon リストラティブヨガ指導者養成修了
Philosophy of Five Elements Yoga ®指導者養成修了

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杉森 有規
Writer 杉森 有規

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