Paranaviトップ ライフスタイル 健康/美容 椅子に座ったままできる! 30秒で脚のむくみを解消する簡単ストレッチ

椅子に座ったままできる! 30秒で脚のむくみを解消する簡単ストレッチ

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パラレルキャリアで忙しくも人生を楽しんでいる女性たち。人の倍、いや3倍は働くうちに身体を酷使して知らず知らずのうちに疲れが溜まっていませんか? 今回は、そんな悩みを解決するべく、自身もパラキャリで活動中のヨガ講師yuumiさんにデスクワークや移動中にできる簡単なストレッチを教えてもらいました。わずか30秒ほどで、疲れをきもちよく解してくれるポーズが満載です。隙間時間に是非お試しあれ!

一回目の今回は「脚のリンパを流し、むくみを解消するポーズ」です。デスクワークや会議などで、長時間座りっぱなしで脚がだるい…なんて経験ありませんか? そんなパラキャリ女子にぴったりな、椅子に座ったままできるお手軽なストレッチがこちら。左右1回ずつやるだけで、驚くほど脚がスッキリするので、脚がだるおもに感じたときに是非トライしてみてください♪

①脚のリンパを流し、むくみを解消するポーズ

STEP1 まず、左寄りに浅く腰掛けます

STEP2 左脚を大きく後ろに引き、できるだけ左膝は伸ばします

STEP3 上半身が前に倒れないように、しっかりとおへそを上に引き上げて、深呼吸
左ももの付け根に、気持ちのよい伸びを感じます

STEP4 余裕があれば、おへそを右側にツイストしてみましょう

STEP5 逆側も同じように行います

監修 ヨガ講師 yuumiさん2010年度、某広告制作会社に入社。プロデューサー職として慌ただしく働く中で、ヨガに出会う。ヨガの練習を続けるごとに心身が健康になっていくことに気づき、その世界に魅了されて2017年より講師の道に。現在は会社員と両立しながら、週末や平日早朝などにヨガを伝えている。
Shri herat yoga 指導者養成講座修了
Sun and Moon リストラティブヨガ指導者養成修了
Philosophy of Five Elements Yoga ®指導者養成修了

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杉森 有規
Writer 杉森 有規

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