Paranaviトップ ライフスタイル 趣味 長時間のPC作業で肩回りが重い人必見! 30秒でできる簡単 “肩こり解消ストレッチ”

長時間のPC作業で肩回りが重い人必見! 30秒でできる簡単 “肩こり解消ストレッチ”

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5回目の今回は「背中をストレッチして肩こり解消のポーズ」です!パソコンを使った作業など、長時間にわたって同じ姿勢を続けることによって生じる”肩こり”。お悩みのパラキャリ女性も多いのでは? 1日集中して仕事をして、帰ろうとしたその時には肩がガチガチなんてことも……。そこで、自身もパラキャリで活動中のヨガ講師yuumiさんが「簡単にできる肩こり解消ストレッチ」を伝授してくれました! リモートワークしてる人はもちろん、部署やチームの朝礼などに取り入れてみては?

背中をストレッチして肩こり解消のポーズ

STEP1 壁に向かって、足を軽く開いて立ちます。

STEP2 目線の高さで両手をつき、手を肩幅に広げ、しっかりと壁に手を押し当てます。

STEP3 背中はまっすぐのまま、少しずつ足を後ろに引いて、腕のあいだに頭を落としていきましょう。

STEP4 背中の伸びを味わいながら、気持ちよく深呼吸をします。


監修 ヨガ講師 yuumiさん ●
2010年度、某広告制作会社に入社。プロデューサー職として慌ただしく働く中で、ヨガに出会う。ヨガの練習を続けるごとに心身が健康になっていくことに気づき、その世界に魅了されて2017年より講師の道に。現在は会社員と両立しながら、週末や平日早朝などにヨガを伝えている。

Shri herat yoga 指導者養成講座修了
Sun and Moon リストラティブヨガ指導者養成修了
Philosophy of Five Elements Yoga ®指導者養成修了

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青木 詠夢
Writer 青木 詠夢

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