前回好評だった「オフィスでできる簡単ストレッチ」シリーズに続き、今回は在宅で仕事をしている人や夜のリラックスタイムにもぴったりのポーズをご紹介。コロナ渦以降、職場に行かなくて楽になった分、運動不足になる人が急増しています。リモートワークで仕事をしすぎて身体が固まってしまう人や、オンオフの切り替えが難しい人にも、是非おすすめしたい簡単ストレッチ。今回も、自身もパラキャリでヨガ講師を務めるyuumiさんに教えてもらいました。
Contents
スマホやPCで知らぬ間に酷使している手のストレッチ
普段、私たちの生活とは切っても切り離せないスマホやPC。ずっと使っていると、手が常に同じ方向を向いてしまうため、手首や腕が凝り固まってしまうと感じることはありませんか？ しかも、酷使している手を労わってあげるタイミングってあまりないですよね……。何だか腕や手首が重だるいと感じている人はもちろん、あまり意識してない人にも是非お試しいただきたい。腕まわりの重ダルさを取り払えば、タイピングのスピードもアップして仕事も捗ります♪
「前腕のストレッチ」やり方・ポイント
STEP1
指先を身体の方に向けて手のひらを床につく。前腕の裏側を気持ちよく伸ばす
手をつく位置は身体の横ではなく前
STEP2
ひっくり返し、手の甲を床につけて
前腕の表側が気持ちよく伸びる位置に手を置き、深呼吸を繰り返す
監修 ヨガ講師
yuumi●2010年度、某広告制作会社に入社。プロデューサー職として慌ただしく働く中で、ヨガに出会う。ヨガの練習を続けるごとに心身が健康になっていくことに気づき、その世界に魅了されて2017年より講師の道に。現在は会社員と両立しながら、週末や平日早朝などにヨガを伝えている。
Shri herat yoga 指導者養成講座修了
Sun and Moon リストラティブヨガ指導者養成修了
Philosophy of Five Elements Yoga ®指導者養成修了
