コロナ禍以降、職場に行かずに在宅ワークの人が増えたことで運動不足になる人も急増しています。気づかないうちに仕事をしすぎて身体が固まってしまう人や、オンオフの切り替えが難しい人にも是非おすすめしたい、自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。
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座りっぱなしで滞った骨盤まわりの血流を流してスッキリ！
通勤回数が減り今までより座りっぱなしで作業する時間が増え、なんとなく不調を感じることはありませんか？ 今回は、太ももの付け根のリンパを刺激し、骨盤回りを整えるポーズをご紹介。 骨盤領域の血流UPや生理前の重ダルい症状をやわらげるのにも最適です。
「ゆらゆらトカゲのポーズ」やり方・ポイント
STEP1
四つ這いの姿勢から、片側の足を手の真横を置く
STEP2
後ろの足を延ばしす(ひざをつけてもOK)
STEP3
息を吐きながら肘をゆるめ、左右に重心かける
STEP4
反対も同様に行う
監修 ヨガ講師
yuumi●2010年度、某広告制作会社に入社。プロデューサー職として慌ただしく働く中で、ヨガに出会う。ヨガの練習を続けるごとに心身が健康になっていくことに気づき、その世界に魅了されて2017年より講師の道に。現在は会社員と両立しながら、週末や平日早朝などにヨガを伝えている。
Shri herat yoga 指導者養成講座修了
Sun and Moon リストラティブヨガ指導者養成修了
Philosophy of Five Elements Yoga ®指導者養成修了
