オフィスでもお家でも、疲れを癒す30秒ヨガレッスン
パラレルキャリアで忙しくも人生を楽しんでいる女性たち。人の倍、いや３倍は働くうちに身体を酷使して知らず知らずのうちに疲れが溜まっていませんか？ 今回は、そんな悩みを解決するべく、自身もパラキャリで活動中のヨガ講師yuumiさんにデスクワークや移動中にできる簡単なストレッチを教えてもらいました。わずか30秒ほどで、疲れをきもちよく解してくれるポーズが満載です。スキマ時間にぜひお試しあれ！
骨盤まわりの血流を促進して座り姿勢を楽に…
コロナ禍以降、職場に行かずに在宅ワークの人が増えたことで運動不足になる人も急増しています。気づかないうちに仕事をしすぎて身体が固まってしまう人や、オンオフの切り替えが難しい人にも是…
在宅ワークの合間にできるヨガ★ スマホや…
前回好評だった「オフィスでできる簡単ストレッチ」シリーズに続き、今回は在宅で仕事をしている人や夜のリラックスタイムにもぴったりのポーズをご紹介。コロナ渦以降、職場に行かなくて楽にな…
同じ姿勢が続いたら全身リフレッシュ！ 3…
6回目の今回は「全身をスッキリさせる、前屈と後屈のストレッチ」です！ これまで、日々忙しいパラキャリのみなさんでも簡単に実践できる様々なストレッチを紹介してきました。ラストは、”全…
長時間のPC作業で肩回りが重い人必見！ …
5回目の今回は「背中をストレッチして肩こり解消のポーズ」です！パソコンを使った作業など、長時間にわたって同じ姿勢を続けることによって生じる”肩こり”。お悩みのパラキャリ女性も多いの…
呼吸を整えて脳を活性化！ 30秒でできる…
4回目の今回は「体側を伸ばして呼吸をラクにするポーズ」です！ 日々慌ただしく過ぎていくパラキャリ女性は、なかなか一息つく時間を確保するのも難しいもの。つい頑張りすぎてしまったり、十…
座りっぱなしが腰の変形や痛みにつながる！…
三回目の今回は「おしりを伸ばして、腰痛を改善するポーズ」です！ 長時間のデスクワークなど、仕事で座っている時間が長いと「腰痛」でお困りの方も多いのではないでしょうか？ 座り姿勢が続…
PC作業の前傾姿勢に効く！ たった30秒…
二回目の今回は「胸を開き、肩甲骨まわりを快適にするポーズ」です。PC 作業でついつい前かがみの姿勢になると、首や肩甲骨が固まって疲れが溜まりやすくなってしまいます。今回も忙しいパラ…
椅子に座ったままできる！ 30秒で脚のむ…
パラレルキャリアで忙しくも人生を楽しんでいる女性たち。人の倍、いや３倍は働くうちに身体を酷使して知らず知らずのうちに疲れが溜まっていませんか？ 今回は、そんな悩みを解決するべく、自…