精神科医・木村好珠のパラキャリでHappyをつかむための思考法
精神科医の傍ら、タレントやブラインドサッカー日本代表のメンタルアドバイザーなどのパラレルキャリアを実践している木村好珠さん。ほかの仕事をすることで今まで携わっていなかったような様々な方と出会い、視野が広がったことを実感しています。そんな彼女が、パラキャリを通した幸せになる思考を精神科医の見地から紹介します。
「幸せホルモン」セロトニンはどうやったら…
“セロトニン”という神経伝達物質の名前を聞いたことがあるでしょうか？メンタルに興味のある人であれば、一度は聞いたことがあるかもしれません。名前は聞いたことがあるけれど、いまいち何か…
台風が「メンタルと身体」にもたらす影響と…
今年は夏から台風の影響で、交通機関に支障が出たり、各地で避難指示が出たりなど日常生活にもさまざまな影響を及ぼしています。台風が接近すると、気圧の変化や強風、豪雨など、自然環境もいろ…
「自分を大切にする」ってどういうこと？精…
何かに悩んだり、つまずいて落ち込んだときに、「もっと自分を大切にしよう」とアドバイスされたことはないでしょうか。最近は自己啓発本やネットのコラムなどでも目にすることがあるかなと思い…
「ツボ」を押してセルフメンタルケアしよう…
最近なんとなくメンタルが不調……でも、病院に行くほどじゃない。そんな方におすすめな手軽に出来るメンタルケアが、ズバリ“ツボ”です！ 身体には沢山のツボがありますが、押す場所によって…
五月病に続く「六月病」って何？注意したい…
五月病という言葉は、昔からよく聞くと思います。最近は、五月病ならぬ「六月病」という言葉を耳にするようになりました。今話題となっている六月病のメカニズムと、有効な解決方法をお伝えしま…
「ルッキズム」に苦しめられていませんか？…
ルッキズムとは、外見を意味する“Looks”と、主義を意味する“ism”を組み合わせた造語。外見だけで他人を判断・評価したり、容姿を理由に差別をしたりすることを意味していて、日本語…
本当に怖い「依存症」の話…アルコールやギ…
最近たびたび、テレビやネットで「依存症」についてのニュースを見ることがあると思います。とくにギャンブル依存や薬物依存については、多くの方が耳にしたことがあるでしょう。「依存症なんて…
日常生活に支障が…実はメジャーな病気「強…
「強迫性障害」という病気を知っていますか？ 有名人がかかったというニュースを見て、はじめて聞いた方も多いかもしれません。「聞いたことない、珍しい病気なんじゃない？」という人もいます…
精神科医が教える、悲しいニュースから自分…
2024年はお正月から、地震や飛行機事故など悲しいニュースが続きました。当事者ではないにもかかわらず、ニュースを目にしているうちに、どんどん暗い気持ちになって苦しくなってしまった方…
精神科医が教える！「妊活におすすめの漢方…
妊活中、「とにかく出来ることがしたい！でも、調べるといっぱい出てきて、結構高額だし、結局何をすれば良いのか分からない！」 という声をよく耳にします。そんな方に今回はおすすめの漢方を…
ストレスは妊活の大敵！本格的に始める前に…
2022年、日本の出生数は80万人を下回り、過去最少を更新しました。一方で卵子凍結などのフェムテックも話題になっており、2023年4月からは不妊治療の保険適用も始まりました。コロナ…
アロマがメンタルに与える「4つの影響」っ…
加湿器にアロマを足して使ったり、お家でゆっくり湯船につかったり……冬はアロマを使いやすい季節。そして、アロマはシチュエーション別で使い分けると、心の休息や集中力増加、リフレッシュな…
運動をすることのメリット8つをご紹介！メ…
秋と言えば、食欲の秋、読書の秋、そして……運動の秋！ 皆さんは運動していますか？ 運動はダイエットのためだと思っている人もいるのではないでしょうか。でも、運動って体だけではなく、メ…
自分を客観的に見つめる力、ありますか？「…
「いろんなことに挑戦したいけれど、私ってどんなことが向いているんだろう？」「新しいことを始めたけれど、なんだかうまくいかない。どうすればいいんだろう？」そんな悩みをかかえたことはあ…
「夏季うつ」って何？典型的な症状と予防策…
暑い日が続いていますが、皆さんどうお過ごしでしょうか。暑さですこしバテちゃった……そんな方もいるのでは。でもそれって本当に夏バテでしょうか？ 実は、夏バテだと思っている人の中には、…
夏に向けて「漢方でダイエットをしたい」あ…
だんだんと暑くなってきました。梅雨が明けたらもう夏！ コロナ禍でなかなか外に出られなかった分、今年の夏はアクティブに行動したいと思っている方も多いのではないでしょうか。そんなときに…
夏が来る前に知っておきたい「正しい水分補…
よく、モデルさんは毎日たくさんの水を飲んでいる！と聞きますよね。あなたは1日に飲む水の量、足りていますか？ 一般に推奨されるのは「約1.5〜2リットル」です。では実際、水の効果には…
ようやくアクティブになれる春、「見る・聞…
コロナ禍に入ってから3年以上が経ち、やっと個人の判断でマスクを外せるようになりました。屋外イベントも、スポーツ観戦での声出し応援もOKになり、これからどんどんアクティブに動けそうな…
春、「初めまして」の季節に。正しいコミュ…
4月は、みんなが新生活にバタバタする季節です。就職や転職、異動をした人もいるのではないでしょうか。はじめましての出会いが多い時期だからこそ、見直しておきたいのが「コミュニケーション…
いろんなことに挑戦したいあなたに、“失敗…
この春からいろんなことに挑戦したい！ やりたいことがいっぱいある！……そんな好奇心旺盛なあなたはすごく魅力的。小さい頃は、失敗してもいいやと思えていたあなたが、大人になるにつれて、…
「人やモノに依存する＝悪」という思い込み…
彼氏、買い物、趣味、食べ物、メイク……周りの人やモノに依存しちゃっていませんか？ あの人がいなくなったら、あれができなくなってしまったら、その対象がなくなったら生きていけない……で…
「もしかして私、メンタル弱め？」自信を持…
「私ってメンタル弱いかも……」。そう感じたことありませんか？ こんな私だけど、職場でうまくやっていけるだろうか。素敵な恋をできるかな。多かれ少なかれ、悩んだことがある人は多いはず。…
精神科医・木村好珠さん直伝！クリスマス前…
いよいよ今年も、クリスマスが近づいてきました。冬になると、なんとなく寂しく、人肌恋しい……そんな気持ちになりませんか？ 今回はそんな恋焦がれるみなさんに、甘口・辛口な恋愛心理学をお…
「私、もしかして繊細さん（HSP）かも？…
「HSP」という言葉、最近よく耳にしませんか？ 書店でも「繊細さん」などの言葉でよく特集されています。私が普段診察をしていると、「私、HSPだと思うんです」という患者さんが時々訪れ…
10月10日は「世界メンタルヘルスデー」…
「世界メンタルヘルスデー」をご存じでしょうか？ 初めて聞いたという方もいらっしゃると思います。この記念日は、1992年に世界精神保健連盟（WFMH）が“メンタルヘルス問題に関する世…
旬の食材には、こんないい効能が！食欲の秋…
まだまだ残暑が続きますが、季節は少しずつ秋になってきます。秋といえば食欲の秋！ おいしい食べ物がどんどん出てくる季節です。秋の食材には、体にいい効能がたくさん含まれています。旬の食…
医師オススメの「夏バテ対処法」をご紹介！…
夏は、プールに行ったりバーベキューしたり、楽しいイベントが目白押し。コロナ禍で楽しめなかった野外活動を今年こそ楽しみたい！ と、ワクワクしている人もいるのではないでしょうか。ただ、…
「貧血」と「メンタル」には意外な深い関係…
女性には生理があるから、心配するほどのことじゃない……そうやって放置されがちなのが貧血です。日本では、鉄不足の方が非常に多く、特に55歳以下の有経女性（月経のある女性）の大半は鉄不…
梅雨の不快感を乗り越えよう！ ジトジトジ…
暖かい春が過ぎ、今年こそアクティブに動きたい夏がやってくる……はずなのに、その前に立ちはだかるのが“梅雨”。なんとなくジメジメ、ジトジトしていて気分が上がらない。でも、1カ月ずっと…
20代女性の約4割が経験！？「五月病」の…
4月から新しい職場で働き始めたり、パラレルキャリアに挑戦したり、場所は変わらずとも新しいメンバーが入ってきたり……それぞれ新たな生活がスタートしたと思います。新生活は、とにかくスト…